Ata agora, ninguén contou cantas formas hai de perder peso. Pero non todos os métodos son fáciles e baratos. Se non queres gastar tempo, esforzo ou diñeiro na perda de peso, unha dieta de 14 días axudarache. O xeito máis barato e eficaz de perder peso.
Que é unha dieta para beber durante 14 días?
Moito queda claro polo nome. O sistema consiste en perder peso con líquidos. Os alimentos sólidos están excluídos da dieta. Pero todos os alimentos líquidos están permitidos, independentemente da composición ou do método de preparación. E non é só auga ou zume.
Os nutricionistas aínda non están de acordo. Algúns expertos consideran que este método é o máis eficaz; realmente axuda a perder peso rapidamente. Pero esta dieta tamén ten moitos opoñentes. Cren que rexeitar alimentos sólidos está asociado con problemas co sistema dixestivo e outros órganos.
Cales son os beneficios dunha dieta de bebida durante 2 semanas?
A maior vantaxe é que o peso realmente diminúe. É difícil atopar alguén que non perdeu peso con esta dieta. Beber líquidos e evitar alimentos sólidos axuda moito. En dúas semanas podes perder ata 10 kg. Ás veces a xente perde máis (pódese perder 12 e 15 kg). Este método permítelle perder peso incluso para persoas inicialmente delgadas. Utilízase activamente cando outra dieta deixou de funcionar e non dá resultados e comezou un período de estancamento. Os expertos chaman a esta etapa "meseta". Debes "empurrar" o peso.
Outros beneficios dunha dieta de bebida durante 2 semanas:
Sinxeleza e barato. Non é necesario preparar pratos complexos, buscar e seleccionar produtos. O menú pódese crear a partir do que atopes na casa. Como último recurso, ter sempre auga a man;limpeza Evitar alimentos sólidos e beber grandes cantidades de líquidos axuda a eliminar toxinas, residuos e outros produtos de refugallo do corpo;o peso diminúe rapidamente. Os primeiros resultados dunha dieta de 14 días son visibles nun día. A perda de peso en 7 días pode chegar a 7 kg, entón menos;Contracción do estómago. Os alimentos líquidos non estiran as paredes do órgano muscular. En 2 semanas pode reducir significativamente o volume. Isto permítelle reducir as porcións e perder peso máis rápido mesmo despois de facer dieta.
As persoas que perden peso notan un aumento da actividade. Isto débese a que o corpo xa non necesita usar grandes cantidades de enerxía para dixerir os alimentos sólidos. Os líquidos son absorbidos máis rápido e máis fácil.
Cales son as desvantaxes?
Como calquera outro sistema de perda de peso, a dieta de bebida de 14 días tamén ten as súas desvantaxes. É moralmente difícil para unha persoa vivir sen alimentos sólidos. Ás veces queres mastigar algo pero non podes. Neste contexto, xorde unha falsa sensación de fame. Algunhas persoas comezan a enganarse, comen unha mazá, cenoria ou outro vexetal e perden os estribos. A dieta remata co primeiro bocado.
Outras desvantaxes:
Deficiencia de fibra. Pode haber problemas intestinais e estreñimiento no futuro;baixo contido de vitaminas e minerais. Pero isto pódese solucionar: pode prescribir un complexo multivitamínico para cubrir dalgunha forma a falta de substancias necesarias;o estómago acostúmase á cura da preguiza. Despois de cambiar a unha dieta normal, cústalle traballar. Por este motivo, os nutricionistas recomendan encarecidamente non deixar de perder peso de súpeto. Ten máis sentido deixar gradualmente a dieta de beber durante 14 días.Estrés para o corpo. A pesar do menú colorido e variado, a dieta é complexa. A falta de alimentos grosos, a falta de nutrientes e outros factores provocan o estrés do corpo. Pode reaccionar a isto con problemas de pel, cabelo e menstruación;É difícil manter os resultados. Non debes facer esta dieta 2 semanas antes do ano ou da voda, antes das vacacións. Hai unha alta probabilidade de que todos os quilogramos perdidos volvan a unha velocidade incrible.
O sistema ten moitas desvantaxes. Para minimizar os riscos para o corpo, é importante entrar e saír da dieta correctamente. Recoméndase estudar coidadosamente todos os matices e escoller o período máis favorable para perder peso.
Regras da dieta para beber
A regra básica é que non debes seguir a dieta durante máis de dúas semanas. Isto está cheo de consecuencias desagradables, problemas co sistema dixestivo e outros órganos internos. Ás veces, o réxime de bebida só se observa durante unha semana ou 10 días, o que tamén é posible. Estas opcións son adecuadas se necesitas perder de 2 a 5 kg.
Outras regras de dieta para beber:
comidas frecuentes. Os líquidos dixírense rapidamente, polo que é importante non sentir fame. Cómpre beber a miúdo, é recomendable alternar auga e bebidas;Elimina o azucre. Non está completamente prohibido pola dieta, o corpo recibe frutosa de zumes de froitas e compotas. É necesario para o cerebro e outros órganos. Non obstante, non se recomenda engadir azucre refinado ao té, café ou mingau;graxa mínima. Non están prohibidos os caldos e produtos lácteos. Non é necesario cociñar anacos de porco graxos e enxágalos con leite cocido fermentado ao 4%. É máis sabio usar alimentos baixos en calorías na súa dieta;sen conservantes nin potenciadores de sabor. Isto aplícase ás bebidas compradas. Ademais, non condimente os caldos con especias ou aditivos químicos. Non use cubos ricos en glutamato e outros potenciadores do sabor.
A dieta está contraindicada en enfermidades do tracto gastrointestinal, do corazón ou dos vasos sanguíneos. Non pode unirse a un sistema tan estrito durante o embarazo ou a lactación. Os nenos e mozos tampouco deberían perder peso deste xeito.
A dieta non debe repetirse con máis frecuencia que cada 6 meses e non debe realizarse durante máis de 2 semanas. En Internet podes atopar opcións durante un mes (durante 3 ou 4 semanas). Un período tan longo de tempo pode provocar graves problemas de saúde.
Que máis podes facer ademais da auga?
De feito, a dieta de beber durante 14 días non é monótona; ofrécese toda unha selección de líquidos diferentes. A xente observa que é máis fácil perder peso deste xeito que só con trigo sarraceno ou kéfir. A base aínda é auga regular. Debe beber polo menos dous litros. Nesta dieta, incluso podes beber auga mineral, pero é mellor non abusar das bebidas carbonatadas.
Que máis podes beber:
Leite e bebidas lácteas fermentadas. Un grupo enorme de produtos, pero é importante escoller un contido de graxa non moi alto. Ademais do leite, o kefir e o iogur, tamén podes prestar atención ao soro de leite, o bronceado e o ayran. Agora non é un problema para mercar Matsoni ou Varenets. Todo isto axudará a diversificar o menú da dieta para beber;Caldos. Pódense facer con polo, porco, tenreira e outras carnes e aves. Permítense decocções de peixe, cogomelos e vexetais. Incluso podes facer caldo de marisco. Permítese engadir vexetais e raíces, pero despois hai que eliminalos;zumes Non obstante, é importante non beber bebidas feitas con froitas ou bagas demasiado doces. Tampouco se recomendan os zumes artificiais con colorantes e conservantes. Pero podes facer batidos con seguridade e espremer verduras, herbas e leitugas;Compotas, marmelada. Tamén se recomenda cociñar na casa e non usar demasiado azucre. Para a marmelada é mellor empregar maicena, pero se non a ten tamén se pode utilizar variedades de pataca;té negro, verde, branco, vermello ou outras variedades. Podes tomar café e chicoria de cacao. Permítense tés de herbas e infusións de rosa mosqueta. Todo isto sen azucre, pero pódese engadir zume de limón;mingau líquido. É posible, pero non o abuses. Permítese preparar pratos con auga, leite baixo en graxa e caldos;Sopas de puré. Ademais, deben ter unha consistencia líquida ou "bebible". Non picar pratos con aliños fritos ou carnes graxas. Despois de todo, o obxectivo da dieta é perder peso.
A dieta non prohibe sal e pementa, pero non debes sobresazonar os zumes ou caldos vexetais. Demasiado condimento fará que quede o líquido. A perda de peso non ocorrerá tan rápido como a dieta promete.
Entrada competente na dieta ou o comezo correcto
Non podes comer moito hoxe e de súpeto comezarás a perder peso mañá. Se observas os resultados dunha dieta de bebida durante unha semana, só as persoas adestradas perden peso ben. Achéganse conscientemente a estudar as regras, o menú e cambian a súa dieta uns días antes do comezo.
Como ocorre isto:
- Para o almorzo úsanse mingau e sopas líquidas;
- Do xantar quítanse os segundos pratos e o pan;
- exclúense froitas e vexetais enteiros, úsanse purés;
- En lugar dunha cea abundante, comen produtos lácteos fermentados, guisos de vexetais e puré de patacas.
Tamén cómpre encargarse de mercar preparados para varias bebidas con antelación. Beber só auga ou té varias veces ao día convértese rapidamente en aburrido. Hai que coidar o cacao, o café e as preparacións a base de plantas de diversos tipos. É aconsellable aprender a cociñar marmelada, facer uzvar e varias compotas con ingredientes saudables.
A compra dunha batidora e espremedor tamén é unha especie de preparación para unha dieta. Estes electrodomésticos de cociña axudaranche a diversificar rapidamente a túa dieta sen perder tempo e esforzo. Recoméndase que unha persoa traballadora compre botellas con tapas axustadas que sexan convenientes para levar consigo.
Beber dieta durante 14 días: menú para todos os días
A pesar da sinxeleza do sistema, non todas as persoas son capaces de distribuír as comidas correctamente. Aquí tes unha opción preparada para os preguiceiros. Normalmente, unha dieta de bebida calcúlase durante 14 días e este menú móstrase na táboa. Por comodidade, divídese en dúas semanas. Podes intercambiar días. A orde das comidas tampouco importa. Non obstante, recoméndase consumir zumes de froitas como alimentos ricos en hidratos de carbono na primeira metade do día.
| Comidas | luns | martes | mércores | xoves | venres | sábado | domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Beba dous vasos de auga limpa a temperatura ambiente todas as mañás. | ||||||
| 8. 00 | Mingau de sémola líquida sobre auga | marmelada de leite | Mingau triturado | Mermelada de bagas | Mingau de leite de arroz cunha consistencia líquida | Sopa de leite con trigo sarraceno | Sopa de leite con millo (picada) |
| 9. 00 | Un vaso de auga | ||||||
| 10. 00 | Laranxa fresca | Zume de cenoria | zumo de mazá | Bayas frescas | Zume de pomelo | Zume de tomate | Zume de Roma |
| 11: 00 h | Beba unha cunca de auga morna | ||||||
| 12. 00 | sopa de polo | Sopa de puré de cabaciño | Caldo de tenreira con herbas | sopa de cabaza | Caldo de cogomelos con cebola | Sopa de brócoli | Caldo de peixe con herbas |
| 1: 00 p. m | Outro vaso de auga | ||||||
| 14. 00 | Té verde | Decocción de rosa mosqueta | achicoria | Cunca de cacao con leite | Té de menta con limón | café con leite | té de herbas |
| 15. 00 | Un vaso de auga morna ou unha cunca de té verde | ||||||
| 16. 00 | batido verde | Puré de tomate con herbas e allo | Batido de pepino e herbas | Batido de mazá con auga e menta | Batido de pepino e tomate | Zume de cenoria con mazá | Zume de tomate con albahaca |
| 17. 00 | Outra porción de auga limpa regular | ||||||
| 18. 00 | Riashenka | Puré líquido feito de verduras cocidas | kéfir | Puré de cabaciño | Varenets | Puré de coliflor | Leite callado |
| 19. 00 | Á noite podes beber auga ou un vaso de leite morno e baixo en graxa. |
Non hai tamaños de porcións listados no menú da dieta. Os líquidos pódense consumir en cantidades ilimitadas. As porcións de sopas, cereais, purés de verduras e froitas non deben superar os 400 ml. A continuación atoparás o plan de comidas para a segunda semana da dieta para beber.
| Comidas | luns | martes | mércores | xoves | venres | sábado | domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Beba dous vasos de auga limpa a temperatura ambiente todas as mañás. | ||||||
| 8. 00 | café con leite | Cacao con leite | Té negro con limón | achicoria | Cacao sen azucre | Grans de café cocidos | Té verde con leite |
| 9. 00 | Un vaso de auga (máis se é posible) | ||||||
| 10. 00 | Sémola con leite | Xelea de avea | Sopa de leite de avea | Marmelada de mazá | Sopa de leite con millo | Sopa de leite de arroz | Mermelada de bagas |
| 11: 00 h | Beba unha cunca de auga morna | ||||||
| 12. 00 | Sopa cremosa de coliflor | Caldo de polo con carne picada | Sopa de brócoli con nata (crema) | sopa de crema de cabaza | Caldo de peixe con especias e herbas | Sopa mixta de verduras de tempada | Caldo de tenreira con carne picada |
| 1: 00 p. m | Outro vaso de auga (máis se é posible) | ||||||
| 14. 00 | zumo de mazá | Laranxa fresca | Calquera marmelada | Compota de froitos secos | Infusión de ameixa | Uzvar | Compota de bagas |
| 15. 00 | Un vaso de auga morna ou unha cunca de té verde | ||||||
| 16. 00 | Kéfir con ameixas (picadas) | Riashenka | Zume de tomate (caseiro) | Batido de pepino | Zume de cenoria | Batidos de espinacas e outros vexetais de folla | Batido de pepino con queixo cottage e kefir |
| 17. 00 | Outra porción de auga limpa regular | ||||||
| 18. 00 | Puré líquido feito de cenorias cocidas | zume de verduras | puré de cabaza | Ryazhenka ou Varenets | Marmelada de leite con vainilla | Un vaso de kefir | Puré de tomate fresco |
| 19. 00 | Á noite podes beber auga ou un vaso de leite morno e baixo en graxa. |
Evite a dieta de bebida durante 14 días
Ademais do comezo correcto e do cumprimento de todas as regras, é importante manter unha saída suave da dieta de bebida durante 14 días. Non podes deixar de perder peso de súpeto e volver á mesa común. En primeiro lugar, existe o risco de aumento de peso. En segundo lugar, durante a dieta, o sistema dixestivo volveuse lento e comezou a funcionar máis suavemente. A exposición repentina pode causar pesadez, dor e agravamento das antigas enfermidades do estómago.
Como rematar correctamente a dieta con beber:
- Aumente gradualmente o grosor das mingau e das sopas.
- Deixa de limpar os pratos e prepara comidas con pequenos anacos de verduras, froitas e cereais integrais.
- en lugar de purés de verduras e froitas, prepare ensaladas a partir de produtos relados, despois duns días cámbiase a cortar cun coitelo;
- Introduce aos poucos galletas feitas con pan de centeo e ovos; Aínda é recomendable evitar o azucre.
Unha boa axuda á hora de saír dunha dieta sería o exercicio ou só a actividade física. Non todas as persoas poden facer exercicio mentres están a dieta.
Comentarios sobre a dieta de bebida durante 14 días
"Sei que non podes perder peso de súpeto. Isto é prexudicial, o peso volve rapidamente. Pero para un evento importante definitivamente tiven que perder 10 kg. Pensei niso con antelación e lin varias críticas sobre o tema da perda de peso. Decidín tomar unha dieta de 14 días e quedei moi impresionado cos resultados. Prepareino uns 3 días, comecei a cociñar marmelada e compotas e deixei o azucre. O luns non comecei a dieta. Decidín comezar o sábado e estar na casa os dous primeiros días. Esa foi a miña decisión correcta. A perda de peso ocorreu rapidamente, perdín 3 kg nos primeiros dous días. En só 2 semanas do meu réxime de bebida perdín 9 kg, polo que estaba moi feliz. Pero non por moito tempo. A pesar da solución, que seguín sinceramente, 4 kg volveron despois da dieta. Resultou que só perdín 5 kg. E se inclúes a saída e a preparación, tardaron 3 semanas. Creo que tería obtido máis ou menos os mesmos resultados no PP. É máis fácil de soportar e causa menos danos. " "Estaba buscando unha forma de perder peso. Inmediatamente me atraeu a dieta de bebida de 14 días. As críticas e os resultados sobre el son na súa maioría positivos, axuda a todos. Non son unha excepción. En 2 semanas perdín 11 kg e limpei ben o meu corpo. Eu notei isto na miña pel. Quedou máis suave, ten menos acne e non brilla coma se estivese untado con manteiga de porco. Houbo moitos problemas antes diso. Seguiría coa dieta pero teño medo dos problemas. Decidín facer un descanso uns meses. Estou tentando manter o meu novo peso facendo exercicio e comendo comidas máis pequenas. Ata agora todo funciona, nun mes a balanza segue a ser menos 1, 5 kg. Estou feliz! " "Para min é como esa broma. Fai uns meses fixen unha dieta de bebida por primeira vez. Perdín os estribos por estupidez. Levanteime pola noite para ir ao baño e espertei cun anaco de salchicha na boca. Acabo de espertar e esquecín que estaba a dieta. A segunda vez que decidín perder peso, rematei automaticamente o doce para o meu fillo. E só agora, loitando por reunir a miña forza de vontade, levo honestamente cumprindo 2 semanas. O resultado é menos 8, 5 kg. Síntome xenial! "